Autor: Ladrido
Publicado en
http://www.kayakdemar.org/index.php?topic=892.msg12913#msg12913Técnica Groenlandesa En Origen: Lecciones Aprendidas De Maligiaq Padilla
Por Greg Stamer
En el Delmarva Paddler's Retreat de este año tuve la increíble suerte de trabajar junto con Maligiaq Padilla, el talentoso campeón nacional juvenil de kayak de Groenlandia. Para alguien que ha soñado durante años con viajar a Groenlandia y ha empleado cientos de horas viendo, rebobinando y estudiando imágenes grabadas en vídeo de palista groenlandeses, era emocionante interactuar directamente con un diestro kayakista groenlandés.
Cualquiera que observase, incluso de pasada, a Maligiaq pronto se daba cuenta de que su palada de avance era inequívocamente diferente a la de los estudiantes e instructores que paleaban junto a él. Algunas de esas diferencias pasaban casi desapercibidas a la vista, pero otras eran muy acusadas. Yo no había esperado sorprenderme. Después de todo he leído todo lo que pude encontrar, he visto y aprendido de los vídeos, preguntado muchas veces a John Heath y he trabajado con muchos de los mejores practicantes de este país ¿Por qué tal diferencia de estilo? Mi opinión es que a pesar de que la popularidad del estilo de paleo groenlandés ha ido en constante aumento, lo ha hecho en una burbuja, al margen de sus orígenes. El estilo ha sido adaptado a diferentes tipos de barcos, temperaturas del agua, condiciones de viento, tamaños de pala, tamaños corporales, ideas preconcebidas y multitud de otras variables. Después de todo, incluso dentro de Groenlandia existen muchas diferencias locales de técnica y equipamiento.
¿Pero cuales son esas diferencias? ¿Que podemos aprender de Maligiaq y como podemos hacer más efectiva nuestra palada? ¿ Se deben estas discrepancias verdaderamente a adaptaciones locales o hay en este país muchos palistas groenlandeses aficionados que utilizan una técnica no tan óptima? Este escrito explora la técnica de Maligiaq y aporta posibles respuestas a algunas de estas cuestiones. Por pura controversia me referiré a la palada de avance que se enseña y practica normalmente en este país como “palada de recreo.” Este es simplemente un término arbitrario. Soy consciente de que los kayaks se usan hoy día en Groenlandia por motivos recreativos, pero antes de que podamos contrastar la técnica de Maligiaq necesitamos conocer lo que estamos comparando. Lo que hay viene a continuación es una breve visión de conjunto de la palada recreativa que asume cierta familiaridad con la pala groenlandesa. Téngase por favor en cuenta que se podría escribir un libro sobre este tópico y que hay incontables variantes y diferencias de opinión.
La ‘Palada de Recreo'La Fase de Contacto (la pala contacta con el agua). El brazo que empuja se alarga hacia delante de manera fácil y relajada y el agarre se produce con la pala clavada verticalmente en el agua.
Fase de tracción. La pala se conduce por una fuerte rotación del torso, la cremallera del chaleco debería rotar de un lado al otro durante la palada. La fuerza de la palada proviene en primer lugar del torso, espalda y piernas. Una vez que estos músculos grandes inician el movimiento de la pala se produce la asistencia de los brazos. Algunos instructores creen que el brazo que empuja debería moverse recto a lo largo de la borda, utilizando un fuerte empuje-tracción de la parte superior del torso. Otros instructores enseñan que la rotación del torso debería permitir al brazo que empuja oscilar hacia el centro de la cubierta delantera al final de la palada. Las piernas y pies ejecutan una danza alternativa en el apoya pies y conforman una base sólida para la parte del cuerpo que realiza la tracción y proporciona resistencia a la rotación del torso. En una palada por el lado derecho, el pie y pierna izquierdos se relajan y el pie y pierna derechos presionan contra el apoya pies (y viceversa.) Las manos y la pértiga de la pala se mantienen muy bajas durante la palada con la pértiga a unos 30/40º en relación al horizonte durante una travesía normal. Para esprintar y palear contra el viento la pala se mantiene más alta. Si durante la palada dejas sistemáticamente marcas de los mudillo en la cubierta delantera ganas entonces el respeto de tus iguales y se supone que soportaras el dolor en estoico silencio (De acuerdo, esto es una ligera exageración pero no está tan lejos de la realidad.) Los codos se mantienen cerca de los costados y apuntan en todo momento hacia abajo. Para la mayoría de los palistas la cadencia varía entre 60 y 80 paladas por minuto en una travesía normal.
Fase de recuperación (recuperar la pala del agua.) La hoja de la pala sale pronto del agua, antes de alcanzar la cadera. La hoja se mantiene vertical y se desliza limpiamente hacia arriba y fuera del agua para evitar levantar agua.
Mecánica de la Palada de Maligiaq. Existen muchas similitudes entre la palada de Maligiaq y la palada de recreo descrita más arriba aunque visualmente parecen completamente diferentes.
Fase de Contacto. En lugar de iniciar la palada con la hoja vertical, la hoja de Maligiaq está inclinada hacia delante de modo que el borde superior de la hoja está dispuesto más cerca de la proa que el borde inferior. Véase la figura 1 como aclaración. La pala se orienta de esta manera con el dorso de la mano y el antebrazo en el mismo plano. En otras palabras, no se levanta la muñeca para conseguir la inclinación hacia delante de la hoja.
Fase de tracción. Maligiaq no muestra tanta rotación del torso comparado con un palista experto que use la palada de recreo. En lugar de eso su mano de empuje empieza justo debajo del extremo de su hombro y apalanca hacia abajo hacia la cubierta, justo encima de la rodilla del mismo lado del brazo que realiza el empuje. Su columna vertebral sube y baja ligeramente acorde con el movimiento del brazo. Sus codos permanecen cerca de los costados. Visto desde atrás, parece como un boxeador moviéndose a cámara lenta, dando puñetazos hacia abajo en lados alternativos de su cubierta delantera. La pértiga de la pala de Maligiaq se mantiene aproximadamente a 45º en un crucero normal, más alta que la del resto de instructores y aprendices. Nota- Este el ángulo entre la pértiga y el horizonte, no confundir este ángulo de la pértiga con la inclinación hacia delante de la hoja discutido anteriormente.
Fase de recuperación. En lugar de liberar pronto la pala , Maligiaq permite que la hoja sobrepase su cadera y salga del agua mostrando un ángulo de inclinación hacia delante mayor que durante la fase de contacto. Su cadencia de paleo es muy similar a la de los aprendices, unas 60/70 paladas por minuto. Encuentro interesante que cuando Maligiaq evaluaba a los aprendices que paleaban en fila, su comentario más común era para indicarles que usasen una palada más larga y completa. También hacia gestos a varios aprendices para que ensancharan su agarre de la pala.
Impresiones Subjetivas y Opiniones La Inclinación Hacia Delante de la HojaPregunté a Maligiaq directamente sobre este ángulo y el insistió en la inclinación hacia delante de la hoja y mostró esta técnica los dos días en que hacía una demostración de la mecánica de su palada. Para asegurarme de que hacía esto deliberadamente, intenté enderezar la hoja de su pala y colocarla en posición vertical para la toma de contacto. Sacudió su cabeza en sentido negativo e inclinó de nuevo hacia delante el borde superior de la hoja. Esto es coherente con las conclusiones de George Gronseth durante su experiencia en 1990 en un campo de entrenamiento en Groenlandia (véase "Learning to Kayak the Greenland Way", Sea Kayaker, primavera 1992.) Gronseth señala, “Incluso el modo en que se sujeta la pala durante un palada de avance es diferente. Contrariamente al modo en que nuestros palistas modernos están acostumbrados, una pala groenlandesa se sujeta con el borde superior inclinado ligeramente hacia delante. Los tres últimos dedos de cada mano agarran el comienzo de las hojas.” Además de estas observaciones, John Heath ha estado estudiando los mecanismos de la palada de Maligiaq y ha verificado la inclinación hacia delante en el contacto y el mayor ángulo de inclinación hacia delante durante la fase de recuperación. Yo comencé a experimentar con la inclinación de la hoja hacia delante hace algo más de un año y una vez perfeccionado tuve la misma sensación de logro que cuando realicé mi primer esquimotaje. Al principio la sensación es extraña, parece como si la hoja se fuera a deslizar profunda y descontroladamente hacia abajo. Rápidamente se da uno cuenta de que este no es el caso. Las muñecas no se arquean sino que están planas durante el contacto. La hoja ladeada entra en el agua limpiamente, con muy poco chapoteo. La sensación del agua mientras fluye sobre una hoja ladeada hacia delante es única y completamente diferente a la que se tiene con una hoja vertical. Mi intuición es que la inclinación hacia delante de la hoja realza una elevación hacia delante mientras que la orientación vertical de la hoja realza el arrastre. Cualquiera que sea la razón, la hoja se nota más solidamente plantada con mínimo deslizamiento y en mi periodo de pruebas y limitada experiencia en carreras , la velocidad máxima aumenta. Soy el primero en admitir que esta evidencia es muy subjetiva y estoy trabajando para recoger más datos empíricos en el futuro próximo. Es necesario experimentar para encontrar el ángulo de inclinación adecuado a cada uno. Como referencia, la inclinación de mi hoja durante la fase de contacto es aproximadamente de 65º para una palada normal de avance. Téngase presente que este no es el caso en que cuanto más mejor. Ángulos excesivos no solo serán incómodos y difíciles de controlar sino que resultarán en una disminución de la eficacia de la palada.
Consiguiendo Potencia del "upstroke" La inclinación hacia delante de la hoja de Maligiaq aumenta durante la fase de recuperación. Esto no se debe a un movimiento de la muñeca sino que ocurre de modo natural como consecuencia de los mecanismos de la palada, particularmente si se permite a la pala alcanzar o sobrepasar ligeramente la cadera. Los ángulos de la pala de Maligiaq sugieren un técnica que es enseñada por un pequeño número de practicantes groenlandeses en este país donde el objetivo es obtener movimiento hacia delante no solo durante la fase de tracción o "downstroke", sino también durante la fase de recuperación o "upstroke." Esto se puede conseguir simplemente reteniendo o aumentando la inclinación de la hoja hacia delante mientras esta se desplaza hacia arriba al final de la palada. Este era un tema demasiado difícil para expresarlo directamente a Maligiaq, pero los ángulos de su pala y la dinámica de su palada sugieren fuertemente que él usa esta técnica en su propio beneficio. Es una técnica bastante controvertida pero he observado que con experimentación y practica funciona extraordinariamente bien. Si eres escéptico intenta el siguiente ejercicio simple. Con tu kayak estacionario en agua calmada sumerge una hoja de la pala detrás de tu cadera, con la hoja vertical para evitar perturbar el agua. Ahora inclina hacia delante el borde superior y saca la hoja del agua. Si este movimiento se repite correctamente a cada lado, te sorprenderá ver como con muy poco esfuerzo el kayak se mueve a un ritmo continuado. Por supuesto que este no sería por si mismo un modo eficaz de paleo y la velocidad generada con este ejercicio es bastante modesta. El punto es que si al empuje creado durante las fases de contacto y tracción se añade este empuje suplementario, normalmente si explotar, el beneficio obtenido es significante. Si lo piensas existe mucho paralelismo entre el efecto de elevación y la dinámica de este movimiento y el caso del sculling. Con un poco de práctica descubrirás el ángulo correcto de la hoja necesario para crear una “patada” eficaz. El inconveniente potencial es que una aplicación defectuosa de esta técnica podría llevarte a trabajar más duro con poca o ninguna ganancia. Doug Van Doren, un conocido practicante del estilo groenlandés ofrece este conciso análisis; “Creo que mientras la hoja está en el agua y particularmente al salir de ella, angularla de modo que el borde superior esté adelantado realmente ayuda a un conseguir un empuje continuo. Esto significa que, fundamentalmente en la recuperación, la hoja no simplemente se desliza por el agua saliendo de ella sin hacer nada provechoso.” Debe tenerse en cuenta que Doug, quien cuenta con una excelente mecánica de paleo, prefiere una hoja orientada verticalmente durante el contacto.
Posición de la Mano y de la Pala de Maligiaq.La imagen del “boxeador” que transmite visualmente Maligiaq, con las manos apalancando hacia la cubierta desde la altura de los hombros y los codos próximos a los costados, era fácilmente la característica más distintiva de su palada. Los principiantes que contraponían a Maligiaq y a Steve Burkhardt y a mi mismo observaban que Steve y yo nos movíamos fundamentalmente de lado a lado mientras que Maligiaq lo hacía arriba y abajo. Esto implica que Steve y yo usamos más una rotación de la parte inferior del torso mientras que Maligiaq usa un fuerte empuje-tracción de la parte superior del torso combinada con rotación del torso. Cuando yo emulaba esta palada notaba el esfuerzo desplazarse de la parte inferior de mi abdomen hacia el centro de mi torso. Los brazos son más activos y contribuyen a una sensación de empuje-tracción más intensa durante la fase de tracción. Maligiaq mostraba también como abría la mano de empuje en cada palada para asegurar una buena circulación sanguínea y mencionó que esto también ayuda a combatir el frió en las manos. Esta misma técnica es bien conocida por los palistas aficionados tanto de estilo groenlandés como de estilo euro. John Heath apuntó que Maligiaq aprendió de su abuelo su palada de avance y que esta palada se ha optimizado para conseguir velocidad. Esto ciertamente explicaría la posición más elevada tanto de la mano como de la pala.
Maligiaq sujetaba la pértiga de su pala a un ángulo de 45º o superior (en relación al horizonte) para una travesía normal. Si experimentas con mano y pala más elevado el ángulos asegura que el codo permanece cerca del costado. A menudo cuando palistas aficionados elevan la hoja de la pala elevan también el codo separándolo del cuerpo y asumiendo la posición no tan clásica de “ala de pollo.” Si examinas las secuencias de palea del vídeo de John Heath "Qajaq Klubben," se hará obvio que los ángulos de la pala y la altura de las manos varían de un palista a otro y también con las condiciones de viento. Experimenta y encuentra la técnica que mejor se adapta a ti.
Ideas AdicionalesPuedo decir honestamente que aprendí más viendo y enseñando con Maligiaq durante dos días que en mi último año de experimentación por mi cuenta. Si tu experiencia es similar a la mía, puede que descubras que ya estabas utilizando algunas de estas técnicas aun cuando no eras consciente de ello. Por habilidoso que sea un palista como Maligiaq, siempre es peligroso tomar una única referencia como modelo a emular. Mientras te esfuerzas por mejorar tu técnica mantén la idea de que dos palistas no camina exactamente igual, muchos menos palean exactamente igual. Experimenta con estas nuevas ideas y otras con las que te puedas encontrar. Incorpora lo que con el tiempo funciona. Una vez que dominas los fundamentos y la mecánica, enfatizar tu individualidad y encontrar lo que mejor te va es a menudo más productivo y satisfactorio que intentar convertir en una fotocopia de tu “gurú” local (o no tan local.)
El autor quiere agradecer a todos los que han colaborado con la logística del transporte de Maligiaq y un barco de piel de foca a Delaware y a Charlie y Cindy Cole y Robin Snow por crear y mantener el Delmarva Paddlers Retreat. Gracias también a John Eath y a Maligiaq por hacer posible este intercambio así como por la correspondencia y conocimiento adquirido de John Winters, George Gronseth, Steve Burkhardt y Doug Van Doren.
Figura 1.
Inclinación hacia delante de la pala y dirección del movimiento durante la fase de contacto y la de tracción visto desde el lado derecho del palista
